高效减脂塑形居家跟练 ，无需私教也能练出好身材

高效减脂塑形居家跟练，无需私教也能练出好身材 ├── 阶段1 │ ├── 02 阶段1-快速上手：体态评估与徒手基础动作学习（含一周食谱）.MP4 │ ├── 03 阶段1-第一天训练内容.MP4 │ ├── 04 阶段1-第二天训练内容.MP4 │ ├── 05 阶段1-第三天训练内容.MP4 │ ├── 06 阶段1-第四天训练内容.MP4 │ ├── 07 阶段1-第五天训练内容.MP4 │ └── 08 阶段1-第六天训练内容.MP4 ├── 阶段2 │ ├── 阶段2-碎片时间微运动：10分钟减肥塑形， 随时随地动起来.mp4 │ ├── 阶段2-第1天训练内容.MP4 │ ├── 阶段2-第2天训练内容.MP4 │ ├── 阶段2-第3天训练内容.MP4 │ ├── 阶段2-第4天训练内容.mp4 │ ├── 阶段2-第5天训练内容.mp4 │ └── 阶段2-第6天训练内容.MP4 ├── 阶段3 │ ├── 01 阶段3-第一天训练内容.mp4 │ ├── 02 阶段3-第二天训练内容.mp4